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13.11.2020 | 歴史

NHKガッテン! 血圧をラク~に下げる! 最強ワザ 生活シリーズ

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発行元 加藤雅俊 .

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    商品基本情報

    • 編集:  NHK第3制作ユニット(科学), 主婦と生活社「NHKガッテン!」編集班
    • 発売日:  2019年10月28日
    • 出版社:  主婦と生活社
    • 商品番号:  9784391642483
    • 言語:  日本語
    • 対応端末:  電子書籍リーダー,Android,iPhone, iPad,デスクトップアプリ

    エディションノート


    ※本書は、『NHK ためしてガッテン 脱・高血圧の「超」特効ワザ』(主婦と生活社刊)に、雑誌「NHK ガッテン!」(旧誌名「NHK ためしてガッテン」)、「NHK ガッテン! 健康プレミアム・プラス」の記事を新たに追加、再取材をし、改訂したものです。

    ※電子版に付録「血圧&体重管理シート」は付属しておりません。ご希望の方は紙版をお求めください。


    「いますぐ」「ラクに」「家でも」できる最強の高血圧改善ワザが満載!

    本書はたいへんご好評をいただいている、ガッテン関連出版物の「高血圧」シリーズ・最新版です。

    治療に関する最新情報や、番組と雑誌でご紹介した血圧の改善ワザを加え、血圧を気になる人に知ってほしい情報をまとめました。

    いますぐラク~に自宅でできる高血圧の改善&予防ワザを、あなたもはじめてみませんか?


    〈目次〉


    本当に正しい血圧の測り方

    ■血圧対策、新・基本の「き」

     高血圧が引き起こす病

     警告1|“見逃し高血圧”に気をつけろ!

     警告2|“脳卒中体質”に気をつけろ!

     警告3|食後の眠気は、血管のSOSかも?

     警告4|降圧薬が効かない原因は、血管!?

    ★減塩や薬で下がらない場合は?


    【第1章】高血圧の真実

     ●血圧の「変動」に、命の危険が潜む!

     |危険な“血圧サージ”を避ける過ごし方

     |治療の「降圧目標」が引き下げに!

     ●タオルを握って血圧を下げる!

     |「タオルグリップ」の真実

     ●「減塩」「運動」に加え、睡眠も大事だった

     |快眠をもたらす「寝る前習慣」

     |「睡眠力」をとり戻す4大ルール

    ★高血圧治療の最新事情


    【第2章】減塩&塩出し食事術

     ●「メリハリ減塩」&「ゼロしお」作戦

     |専門医提唱! メリハリ減塩成功の秘訣

     |「ゼロしお」レシピ活用術

     ●「塩出しミネラル」(DASH食)で血圧改善

     |「塩出しミネラル」効果、倍増のワザ

     ●効果大! 減塩の新常識

     |減塩の「見える化」で濃い味好きが変化

     ●「泡しょうゆ」減塩ワザ


    【第3章】血圧を下げるカンタン運動術

     ●「インターバル速歩」で、血圧改善と体若返り!

     |「インターバル速歩」のコツ

     |「インターバル速歩」の2大効果

     ●血圧も改善する「肺ストレッチ」呼吸法

     |呼吸数が減ると、健康になる!

     |呼吸法を変えれば、呼吸筋が若返る

    ★心をポジティブに変える、呼吸の効果


    32年測り続けてわかった血圧との最強のつきあい方

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